Atualização

Como estou a muito tempo sem escrever no blog, resolvi atualizar vocês sobre o que tem acontecido. Bem após aquele último post, retomei a planilha e as dores no joelho, hehehe. Depois fiquei de segunda a quinta fora de casa e sem treinar (também para ver se a dor passava). Não tenho sofrido muito com isso, mas resolvi que vou ver um ortopedista. Marquei para quinta à tarde.
Além disso, pedi umas encomendas que devem chegar em 10 de setembro. Entre as novas comprinhas estão um par de tênis e um Garmin Forerunner 405 (meu sonho de consumo de longa data).
Por enquanto é isso.... Muito em breve, trarei novos relatos.

P.S.: Quanto ao meu parceiro de treino, me ligou no sábado passado e disse que podemos retomar as corridas. Agora, é só o médico me liberar. hehehe. Também se não liberar, acho que vou correr mesmo assim.

Recuperação

Bem, a planilha foi fielmente seguida até a semana 5. Esta seria a semana 6, mas, como o joelho ainda incomoda, vou fazer desta uma de recuperação. E, como será isso?? Os três treinos serão feitos como trotes regenerativos. Dessa forma, na terça farei 35min de TR, na quinta 45min de TR e no sábado 55min de TR. Poderia continuar a treinar normalmente - até porque as dores só tem me atrapalhado no pós-treino - no entanto, como meu parceiro de longões no sábado está afastado pelas próximas duas semanas em função de um problema na panturrilha, vou aproveitar para me cuidar um pouco melhor também. Portanto, nesta semana, muita atenção à musculação e ao alongamento. E vamos maratonando!!!
Bons treinos a todos!!