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O Maratoindo também está no twitter. Os mais assíduos notaram aí no lado direito um "gadget" com algumas mensagens. Pois é, quem quiser agora também pode seguir também o twitter. Ainda estou aprendendo a mexer nisso, por isso, paciência pessoal. rsrsrs.

Update rápido

Joelho parece ter melhorado. No sábado corri uns 40 minutos na esteira sem maiores problemas. Tive alguma dor após a corrida, mas nada verdadeiramente preocupante. Então amanhã é "de volta à tabela". A única diferença é que farei a corrida na esteira da academia de novo para evitar inclinações (sabe como é, né?! melhor não dar chances). É isso.

Bom treino a todos!!!

Fui, vi e me venci!!!

Sras e Srs estava devendo o "day after" da Corrida do Fogo. Antes de mais nada, quero expressar minha alegria em ter participado dessa prova, que é sem dúvida uma das mais legais do DF. De acordo com o site "Corredor de Rua", foram mais de 3.800 participantes, e o evento foi muito legal mesmo - bem organizado e divertido. Parabéns ao Corpo de Bombeiro Militar do DF!!!
Quanto a mim, a minha corrida particular teve ótimo resultado. Como antecipei, corria para terminar em 52', mas consegui chegar com 50'39'' - o que considerei um ótimo tempo para mim.
Mas nesse item também está minha única reclamação sobre a prova. Meu tempo oficial ficou 51'16'', com o tempo bruto igual ao líquido - indício claro de erro, já que não larguei no pelotão de elite, rsrsrs.
De qualquer forma, disponibilizo aqui meu tempo por quilômetro conforme meu Timex): Km1 - 5'12'' / Km2 - 4'53'' / Km3 - 4'45'' / Km4 - 4'59'' / Km5 - 4'56'' / Km6 - 4'53'' / Km7 - 5'06'' / Km8 - 5'18'' / Km9 - 5'37'' / Km10 - 4'57'' / Total  - 50'39''.

Susto
Terminei a prova razoavelmente eufórico com minha melhora e com a consciência de pontos a melhorar, como, por exemplo, a minha completa ausência de sprint no final da prova. Por este motivo, fui ultrapassado por muitos no final e ultrapassei pouquíssimos. No entanto, ruim mesmo foi o que aconteceu cerca de uma hora depois.
Cheguei em casa fui lanchar. Assim que acabei meu lanche e levantei da cadeira, senti um "incômodo" no joelho (desta vez, o direito). A dor piorou rapidamente e, minutos depois, já estava difícil andar. Resultado: fiquei sem treinar nos últimos quatro dias. Como tratamento, fiz gelo pela manhã e a noite todos esses dias por 20 minutos em cada sessão.
Parece ter funcionado, hoje estou sem dor e devo dar um leve trote no sábado, provavelmente na esteira para não arriscar muito. Por isso, o projeto Meia teve de atrasar uma semana. Retomo os treinamentos na segunda (se tudo "correr" bem neste sábado) com a semana 4 da tabela.
Bons treinos para todos!!!

Últimos preparativos para Corrida do Fogo

Já pequei o meu kit para a 20ª Corrida do Fogo, que será disputada neste domingo a partir das 18h30. O kit, como vocês podem ver na foto, inclui a camiseta, boné e número de peito, além do saquinho para carregar coisas, rsrs. O chip será entregue no dia da prova, a partir das 16 horas.
É a minha primeira corrida de 10 km e também a primeira à noite. Por isso, durante esta semana corri no horário da prova para me "ambientar".
Bem, para dizer a verdade não gostei muito. Achei muito frio, o que me impediu (por falta de um aquecimento levado mais a sério, é verdade) de desenvolver uma velocidade mais alta nos dois primeiros quilômetros. Além disso, o ar pareceu mais seco que de manhã.
De qualquer forma, estou razoavelmente preparado. A distância sei que consigo completar. Isso não deverá ser um problema. Como fiz na Viva Feliz Brasília, adianto aqui minha meta para a prova: espero completar com um tempo de 52'. Essa é a expectativa...
Estou com as pernas um pouco doloridas hoje, mas acho que até domingo deve estar tudo 100% (espero).
É isso... Bons treinos para todos e boa prova para quem está inscrito!!!!