Com esse problema no joelho, tenho visto muita coisa sobre crioterapia (aplicação de baixas temperaturas em lesões). Durante uma conversa com a minha fisioterapeuta, ela também sugeriu que eu fizesse aplicações frequentes para ajudar no processo anti-inflamatório. Para auxiliar quem tem dúvidas sobre como fazer issom aqui vão algumas dicas:
- As aplicações devem durar 20 minutos
- Vale a pena fazer mais de uma aplicação por dia
- Nunca - NUNCA - fazer aplicações de gelo antes de se exercitar
- Aplicar o gelo enrolado em um pano ou algo que diminua o contato direto com a perna para evitar queimaduras
- Fazer a aplicação diretamente onde se sente a dor
Além dessas dicas, a editora da Runner's World Brasil, Patrícia Julianelli, fala sobre o assunto na coluna dela na CBN. Confira abaixo:
HUhuahuHUhuahuHUA
ResponderExcluirPow Rodin!!! Show de bola.
Não sabia de sua nova meta.
Botei fé. Como é o esquema? Tá fazendo academia ou correndo sozinho?
Abraço irmão!